25.05.2021
Нейробика и диета для мозга: как Университет Правительства Москвы обучает думать качественно и продуктивно
В марте в Университете Правительства Москвы стартовала необычная программа обучения. Она посвящена изучению функций самого сложного биологического механизма — человеческого мозга. Мы узнали, можно ли стимулировать работу мозга на все 100%, что такое нейробика и еще много интересных фактов о мозге человека.
Человеческий мозг состоит из 90 миллиардов нервных клеток, каждая из которых образует более 1000 контактов с нейронами. По этой нейросети мозг передает электрические импульсы и управляет нашими движениями и эмоциями. Причем его деятельность не всегда удается контролировать. Но есть несколько рабочих практик, которые позволяют развить мозг и сделать себя собраннее, внимательнее и наблюдательнее.
Уже долгое время в обществе бытует мнение, что человек использует возможности своего мозга лишь на 10%. Впервые об этом в 1936 году написал Дейл Карнеги в книге «Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей». С тех пор этот миф пересказали во множестве научных статей, телевизионных программ и фильмов. Многие считают, что при стопроцентной активности мозга мы стали бы умнее и талантливее. Но на самом деле эта цифра недостижима. Мозг не способен выполнять более одной сложной когнитивной задачи, остальные действия в это время происходят «на автопилоте». А вот развить эффективность мозга действительно можно. Как? Эксперты из Университета Правительства Москвы предлагают несколько рабочих способов развития мозга:
- Тактика «Две минуты» — на случай, если вам сложно сосредоточиться на работе. Сделайте любое небольшое задание, выполнение которого не займет больше двух минут. Например, проверьте почту или очистите рабочий стол. Это поможет настроить мозг на рабочий процесс.
- Восстановление биоритмов — целый комплекс занятий, которые позволят перезагружаться на ходу. Для этого нужно просыпаться рано, выходить на улицу при ярком свете и не пить чай за пять-шесть часов до сна.
- Правильное питание. Мозгу тоже необходима определенная витаминная диета для эффективной работы. Ешьте больше овощей, фруктов и ягод, белковых продуктов. Фрукты и ягоды помогут улучшить краткосрочную память, а белки — иммунитет.
Узнать больше о том, как прокачать свой мозг, можно на программе МГУУ «Как использовать ресурсы мозга для повышения эффективности в работе и жизни».
Вместе с наставниками — нейробиологами и гештальт-психологами — участники программы учатся развивать когнитивные способности мозга. Тренинг ориентирован на управленцев, руководителей крупных и небольших компаний, а также на всех желающих стать продуктивнее на работе и лучше познать особенности своего организма. Чтобы у слушателей была возможность совмещать тренинг с работой, все занятия проходят в дистанционном режиме и занимает 4 дня.
Программа позволяет получить знания о том, как работает наш мозг, и повысить личную эффективность. Для этого используются современные методы развития мозговой активности. Например, в программу входит нейробика — комплекс несложных задач для мозга, которые учат его работать в нестандартных ситуациях. Занимаясь нейробикой, слушатели выполняют нестандартные задачи: например, учатся рисовать неактивной рукой, распознавать запахи. Одно из нетипичных заданий для тренингов руководителей — распознавание предмета. Нужно внимательно изучить какую-либо вещь, затем спрятать ее и постараться вспомнить как можно больше деталей. Также среди предлагаемых способов развития мозга — чтение вслух, переодевание на ощупь и счет без калькулятора. Профессиональные тренеры помогают развить навыки целеполагания, осознать себя и свои потребности, проработать страхи и научиться получать удовольствие от работы.
Сейчас обучение по программе проходят три группы. Директор программы Ольга Полобок рассказала о первых результатах тренинга:
«Мы создали очередную программу для того, чтобы работа по совершенствованию себя и развитию своих возможностей становилась полезной привычкой у наших слушателей. А тренировка когнитивных способностей — безусловно, полезная привычка, которая нужна всем. Для этого участники нашей программы выполняют креативные задания и решают интеллектуальные головоломки. Программа создана с опорой на научные исследования, проверенные факты и реальные практические эксперименты. Кстати, еще один эффективный способ развить мозг — учить иностранные языки и держать себя в форме».
По окончании курса все участники обучения получают карту тренинга — сборник упражнений для развития мозговой деятельности, а также рекомендации по повышению эффективности работы мозга. Но главное, что слушатели уносят с собой, — это осознание своих сильных и слабых мест, развитый эмоциональный интеллект и структурированную мозговую деятельность.
Узнать подробности о том, как записаться на программу, а также познакомиться с другими тренингами Университета Правительства Москвы вы можете в каталоге программ.
Также по теме:
Все новости Университета Правительства Москвы