Все сообщения на тег – ДОМ

Как воспитать в себе креативность и получить поток творческих идей? Как проявить себя, чтобы в режиме самоизоляции не впасть в уныние? Способами и методиками поделилась с нами на вебинаре в рамках проекта «Делаем офис мобильным» психолог, бизнес-тренер, психотерапевт в области психодрамы Ирина Телегина. Подробнее

Не все новости одинаково полезны. Современный мир перенасыщен информацией, от этого мы можем испытывать стресс, перегрузки, работать менее продуктивно. Как в эпоху информационного шума выбирать полезную и нужную для себя информацию? Информационная гигиена поможет нам жить с ясным умом и в хорошем настроении! Об этом мы поговорили на вебинаре в рамках проекта «Делаем офис мобильным» с психологом Татьяной Мужицкой. Подробнее

Каждый может вспомнить ситуации, когда срочные и важные дела были отложены на завтра, список причин неделания превышал чек-лист задач — при этом было стыдно и очень тревожно. Это признаки прокрастинации — чрезвычайно распространенного в наше время явления. Что такое прокрастинация, каковы ее виды и причины? О способах и эффективных стратегиях нам рассказала на вебинаре в рамках проекта «Делаем офис мобильным» бизнес-тренер, методолог образовательных проектов, гештальт-терапевт Александра Соболева. Подробнее

Тренд современного мира — осознанное управление карьерой. Чтобы точно прийти к своей цели, важно понимать основы построения карьеры и знать факторы влияния на нее. Сейчас, когда рабочий темп у многих снизился, самое время подумать о себе, своем карьерном развитии, оценить текущую ситуацию и перспективы, спланировать будущее. О том, как это делать эффективно, мы поговорили на вебинаре с бизнес-тренером в области развития управленческих и карьерных компетенций, карьерным консультантом, коучем Людмилой Городничевой. Подробнее

Как VR-технологии изменяют привычную реальность и какие наработки в виртуальной среде применимы сейчас и будут доступны в ближайшем будущем? Об этом мы пообщались на вебинаре в рамках проекта «Делаем офис мобильным» с креативным директором VRTech, специалистом в сфере разработки концепции диджитал-продуктов Артемом Коноваловым. Подробнее

Все сейчас находятся в новых для себя условиях: удаленная работа, самоизоляция, дети, которых надо «вдохновлять на подвиг» учебы. О способах создания определенности и стабильности в любых условиях, снятия психологического напряжения и о том, как настроить свою психику на решение задач, мы поговорили на вебинаре в рамках проекта «Делаем офис мобильным» с Марианной Татарниковой, коучем, психологом, бизнес-тренером.

Профилактика стресса и увеличение продуктивности: советы от эксперта

Стресс — это нормальная адаптационная реакция организма, которая включается в новых для него условиях. В момент стресса в теле человека происходит 1400 химических реакций. Биохимические изменения не сразу возвращаются в норму, организм тратит много сил, и человек может чувствовать апатию, усталость и быть менее продуктивным.

Контролируем сильные эмоции

Победить гнев, злость или другие негативные эмоции помогут:

• Физическая активность. Например, можно приседать или отжиматься. Это должна быть не обычная для вас зарядка, а действительно нагрузка для организма.
• Громкий крик. Можно кричать в подушку, чтобы не пугать соседей.
• Водные процедуры с разницей температур.

Используйте технику «Кинотетр»

Этот прием помогает увидеть ситуацию не изнутри, а со стороны.

Представьте, что вы сидите в центре кинозала и смотрите на ситуацию, которая сейчас происходит с вами: вы видите там себя и других людей — всю мизансцену.

Вы все еще эмоциональны? Делайте следующий шаг. Пересаживайтесь несколько дальше и смотрите на себя в середине зала, который смотрит на себя на экране.

Используйте технику STOP

Step back. Сделайте «шаг назад». Установите дистанцию между собой и ситуацией.

На этом шаге можно снять напряжение с помощью физической нагрузки, крика или водных процедур.

Think. Ответьте себе на вопросы: «В чем истинная суть происходящего? Что заставляет вас испытывать стресс? Каковы ваши приоритеты? Каковы возможные действия? Каковы препятствия?»

Organize. Организуйте свои мысли — составьте план действий

Proceed. Продолжайте движение вперед со значительно большей ясностью и пониманием.

Поддерживаем энергию

Чтобы поддерживать в себе энергию, ежедневно находите время от 15 до 30 минут только для себя. Проводите это время без информационного шума, просто отдыхайте. Можно читать, рисовать или принимать ванну — но не серфить в интернете.

Сконцентрируйтесь на чем-то позитивном. Каждый день благодарите, даже за простые вещи в своей жизни: за хорошую погоду, жизненные уроки и т.д.

Сфокусируйтесь на моменте «здесь и сейчас». Наш ум чаще всего находится в двух точках: в прошлом или в будущем. Сконцентрироваться на настоящем поможет настройка дыхания. Сфокусируйте на нем внимание. Какого цвета или температуры ваши вдох и выдох? Пусть ваш ум не уходит в прошлое или будущее, а будет сконцентрирован на дыхании. Можно использовать технику «квадратного дыхания» — при нем продолжительность вдоха, выдоха и пауз равны между собой. При дыхании помогайте себе глазами. Сделайте вдох, считая про себя: «один, два, три, четыре», одновременно поднимайте глаза вверх. Задержите воздух в себе, сосчитав до четырех, взгляд перенесите вправо. Сделайте выдох: «один, два, три, четыре», одновременно опустите взгляд. Задержите дыхание, опять сосчитав до четырех, перенесите взгляд влево.

Создаем ситуацию определенности

Составляйте не только долгосрочные, но и краткосрочные планы. Каждый вечер составляйте план на следующий день, в нем должно быть не более трех важных дел в день — сфокусируйтесь на них. Обязательно вносите в план отдых.

Сделайте хронометраж дня.

Создайте себе каждодневные ритуалы: личные и семейные.

Социальные сети и новости смотрите в отведенное минимальное время.

Разграничьте место для работы и отдыха.

У многих новые условия жизни, переход на удаленную работу вызывают тревогу или стресс. Как оставаться в ресурсе, продуктивно работать, избавиться от стресса и выйти из самоизоляции счастливыми и здоровыми, рассказал на вебинаре в рамках проекта «Делаем офис мобильным» психолог, врач-психиатр, психотерапевт Владимир Кузнецов. Подробнее

Чтобы быть успешным, нужно быть быстрым и гибким: меняться не тогда, когда есть возможность, а тогда, когда есть потребность. Самое главное и самое сложное — научиться фокусироваться на том, как вы воспринимаете людей и как они воспринимают вас. Осознали происходящие изменения, но еще не знаете, как действовать; хотите убрать барьеры, которые мешают достичь желаемого результата? О том, как начать это делать, мы поговорили на вебинаре в рамках проекта «Делаем дом мобильным» с экспертом по инновациям и управлению изменениями Василием Снапковским. Подробнее

Сегодня использование цифровых решений в организации становится обязательным для ее выживания. На вебинаре в рамках проекта «Делаем офис мобильным» мы разобрались с тем, какие возможности дают иммерсивные технологии — виртуальная и дополненная реальность — для эффективной цифровой трансформации организации. Опытом использования цифровых технологий поделилась Мария Лопухина, эксперт по интеграции решений VR/AR для задач образования и маркетинга. Подробнее

Эмоциональный интеллект помогает руководителю и его команде быть успешными. О том, как его развивать, рассказал на вебинаре проректор по повышению квалификации Университета Правительства Москвы, эксперт по обучению и развитию персонала Сергей Журихин. Подробнее

Как построить маршрут личного развития новых компетенций и найти эффективные ресурсы для самообучения в новых условиях? Об этом мы поговорили с международным экспертом-практиком в области позитивного лидерства Еленой Тадтаевой. Подробнее

Как выстроить процессы удаленной работы более осознанно и эффективно? Что лучше сказывается на работе: контроль или доверие? На эти и другие вопросы на вебинаре в рамках проекта «Делаем офис мобильным» ответила бизнес-тренер, преподаватель Университета Правительства Москвы Галина Мороз.

Планирование и постановка задач дистанционно

Главное на удаленной работе — понятная коммуникация. Для того, чтобы снизить искажение при постановке задачи:

• подробно опишите задачу;
• дублируйте каналы коммуникаций: прописывайте задачи на почту и в мессенджеры;
• получите обратную связь от сотрудника для проверки понимания.

Алгоритм по постановке задач, который подходит и для офиса, и для онлайн работы:

• объясните смысл и важность задачи,
• сформулируйте задачу по критериям ИКС*,
• определите точки контроля и отчетности,
• обсудите ресурсы,
• проверьте понимание.

*Что такое критерии постановки задачи «ИКС»?

• Итог. Какой результат должен быть достигнут? Сотрудник должен понимать не что делать, а к какому результату он должен прийти.
• Критерии. По каким критериям вы будете оценивать выполнение задачи? Что должно быть в итоге? По каким результатам мы поймем, что достигли задачи?
• Срок. К какому сроку задача должна быть выполнена? Определите конкретную дату.

Методы контроля удаленных сотрудников

До начала выполнения задачи сопоставьте понимание задачи и необходимых ресурсов.

Во время выполнения:

• Важно контролировать не процесс работы, а результат.
• Проявляйте доверие к способам выполнения и организации работы сотрудника.
• Контролируйте эмоциональный настрой сотрудников.
• Договаривайтесь о времени, в которое сотрудник будет на связи.

Когда обращаться к руководителю:

• Точки невозврата. Если результат не исправить, если все пойдет не так.
• Точки принятия решений. Каким путем идти дальше, нужно рассмотреть разные варианты решения.
• Ключевые вехи. Обсудить ключевые моменты.
• Если что-то пойдет не по плану. Важно, чтобы сотрудник не боялся заявлять о проблемах.
• Прием конечного результата.

Оценка эффективности работы удаленного сотрудника

• Анализируйте не только то, что сотрудники делают, но и то, как они это делают, как ведут себя по отношению к команде.
• Определите, какие данные имеют значение.

С развитием интернета и технологий появилась сложность в выборе: онлайн VS офлайн-обучение. Сейчас дистанционное обучение становится не только трендом, но и необходимостью. Как сделать его эффективнее, рассказал на вебинаре в рамках проекта «Делаем офис мобильным» эксперт, бизнес-тренер по инфографике и визуализации данных Павел Лебедев. Подробнее

Видеовстречи — это не всегда так просто, как кажется. Эффективный доклад и презентация по видео-конференц-связи зависят от многих факторов. Об этом мы поговорили на вебинаре в рамках проекта «Делаем офис мобильным». Советами для успешного проведения видеовстреч из дома поделилась преподаватель Университета Правительства Москвы, бизнес-тренер по PR и публичной коммуникации Татьяна Никульшина. Подробнее

Не только компании и организации перешли на удаленную работу, но и школы. Online-обучение — уже не просто тренд, а наша действительность. Настала пора стать партнером, наставником и коучем своему ребенку. Как помочь ребенку раскрыть свой талант на удаленке, как эффективно выстроить с ним разговор и на что важно обратить внимание, рассказала на вебинаре в рамках проекта «Делаем офис мобильным» тренер и коуч Анастасия Мизитова. Подробнее